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最刮脂4款便宜美味蔬菜汁

2019年05月25日 栏目:美食

最刮脂4款便宜美味蔬菜汁导语 番茄 汁: 每人每天吃上2~3个番茄,可以满足1天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到1
最刮脂4款便宜美味蔬菜汁 导语

番茄 汁: 每人每天吃上2~3个番茄,可以满足1天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到1昼夜所需要的维生素A的1半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对机体的新陈代谢有益,可增进胃液生成,加强对油腻食品的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压

  番茄汁:每人每天吃上2~3个番茄,可以满足1天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到1昼夜所需要的维生素A的1半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对机体的新陈代谢有益,可增进胃液生成,加强对油腻食品的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改良心脏功能。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,可起到减肥的作用。另外,常饮番茄汁可以使皮肤健美。

  黄瓜汁:多饮黄瓜汁对人体好处很多。能调理血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可以使神经系统平静和强健,增强记忆力;对牙龈破坏及对牙周病的防治也有1定的功效;所含的多种元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂;利尿功能较强;含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

  芹菜汁:芹菜味道清香,可以增能人的食欲。在天气干燥酷热的时候,清晨起床后喝上1杯芹菜汁,自我感觉会好很多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂和降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P,故芹菜汁特别合适于维生素缺少者饮用。

  白菜汁:白菜对增进造血功能的恢复、抗血管硬化和禁止糖类转变成脂肪、避免血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A,可以增进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增能人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引发牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不但可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。

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导语

维生素C能够提高人体免疫力,还能增进机体对铁的吸收,抑制色素细胞分泌色素,增进胶原蛋白的生成,对女性来讲,具有1定的美白肌肤、祛斑、防皱功效。常常服用维生素E,可以下降肺癌的病发率,所以吸烟的男性需要更多的维生素E。 要健康,就要多补充营养。

  维生素C能够提高人体免疫力,还能增进机体对铁的吸收,抑制色素细胞分泌色素,增进胶原蛋白的生成,对女性来讲,具有1定的美白肌肤、祛斑、防皱功效。常常服用维生素E,可以下降肺癌的病发率,所以吸烟的男性需要更多的维生素E。

  要健康,就要多补充营养。但是,食品里所含的营养素5花8门,我们最需要哪几种?男性与女性对营养素的需求1样吗?

  男性离不开的5大营养

  锌:性福之源。“对男性来讲,锌是1种最特别也最重要的营养素。锌是雄性激素合成的必须品,同时也负担着保护前列腺的重担。如果男性味觉能力降落,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,极可能在提示缺锌了。含锌丰富的食品首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也很多。

  番茄红素:男性专属营养素。番茄红素是类胡萝卜素的1种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对保护前列腺、提高精子质量有出色功效。最近几年的研究证实,番茄红素不但散布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑桔、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  铬:气力源泉。铬是人体必须的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺少铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡和土豆等食品是主要来源。

  镁:心脏守护神。在芬兰东北部的1个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食品中的镁含量相对不足有关,而镁是1种能避免血汗管病变的重要元素。推荐18岁以上成人每天适合摄取的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

  维生素B1:补充体力。”男性对维生素B1的需要量,也大于女性。这是由于,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。另外,吸烟、饮酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多很多。

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导语

肌肉是我们身体的重要组成部份,如果没有了肌肉,我们身体的各项器官将失去了重要的保护。保护身体的肌肉是很重要的,今天小编就告知你肌肉需要甚么样的营养,哪些食品中含有这些营养。 电解质是体液最重要的组成部份,能帮助人体调理神经和肌肉功能、保持身

  肌肉是我们身体的重要组成部份,如果没有了肌肉,我们身体的各项器官将失去了重要的保护。保护身体的肌肉是很重要的,今天小编就告知你肌肉需要甚么样的营养,哪些食品中含有这些营养。

  电解质是体液最重要的组成部份,能帮助人体调理神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失,因此需要通过饮食及时补充。

  钠和氯化物类食品:钠和氯化物通常同时出现,对保持体液平衡起关键作用。不过目前人们基本摄取过量,要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。

  钾类食品:钾的作用是保持细胞正常功能、调理血压、避免骨质流失及肾结石等。水果蔬菜,特别是绿叶蔬菜中含有大量的钾。

  菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等蔬菜含有丰富的钾。

  镁类食品:骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能和酶的激活都离不开镁。此类食品包括:各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食品、豆类和番茄酱等。

  钙类食品:钙的作用包括保持骨骼和牙齿构成、避免血栓、保证肌肉和酶的正常功能和正常心率等。牛奶和奶制品中钙含量最多。

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